新西兰先驱报中文网特约作家：翊瑄_Camellia

1 焦虑是通病

随着社交媒体深入地侵占我们的生活，有一种病症也在近几年不断被提起----「错失焦虑症」(FOMO，全称是Fear of Missing Out) 。根据牛津词典2013年收录的定义，FOMO是因为担心错过别处正在发生的有趣或激动的事情而产生的焦虑症状，通常都是在刷社交媒体的信息流时产生。

根据统计数据*显示，人们一天平均花费2小时在社交媒体平台，除了看视频就是刷社交网络内的新闻和朋友分享的信息流。在这个信息爆炸的时代，我们总会忍不住把手伸向手机，去汲取信息和了解身边发生的事情，生怕错过了某条重要的信息，让我们错失挣取一个亿的机会。

手机已经成为了我们最好的朋友。我们每天盯着屏幕看，睡前看，睡醒看，生怕错过什么。我们也开始不断参加各种活动，不管好不好，先混个脸熟再说。看了太多的励志故事，我们总是有一种幻象，也总会安慰自己，万一哪条信息哪个人就能改变我们的命运呢？

当信息缺乏的时候，我们错过也就错过了吧（不知者无罪），但当我们利用网络可以轻而易举的获取信息时，也意味着看天下遍地都是机会，就加深了我们对于错过的恐惧。如果我错过了，而别人赶上了，那可怎么办？

记着读过一则信息，FOMO症状最严重的恰恰是那些精英们，他们本身知识渊博，眼界开阔，还有拼搏努力的精神，平常能接触到的高质量资讯和活动信息也很多，这就意味着他们容易错过的也更多，而FOMO症状也就越严重。

纽约风投和私募股权投资人Patrick J. McGinnis还提出了FOBO（Fear of a Better Option）的概念*。当你的FOMO症状越来越严重时，就产生了选择困难症，如果选择了A，就代表错过了B，于是无法全身心地投入到当前选择的事情中，总是担心会有更好的选择，从而产生了对于未来的焦虑：万一我选错了怎么办？万一另一条路才是更好的怎么办？再极端一点，索性什么也不选择，随波逐流。

之前认为帮助自己做出良好决策的方法就是不断收集更多的信息，但是信息海量，人脑容量却有限，想在短时间内学习新概念成为行业牛人（吐槽下朋友圈常见转发的什么30分钟了解xxx，一天学会xxx），简直是天方夜谭。再加上现如今网络上遍布的信息很多良莠不齐，自认为每天刷刷社交平台和新闻网站就是学习了，只不过是在自我安慰。

试验过所谓的「碎片化学习」后，就彻底放弃了，在短时间内接受大量信息，我们的大脑根本来不及消化，知道的再多，只有输入没有输出，只能称之为「碎片化收集」，并且大脑会欺骗自己说今天我学到了xxx，但明天一问你学到了什么呀，可能要好久或者根本答不上来，自欺欺人。

在这个信息爆炸的时代，未知的东西数不胜数，对于知识和谈资有焦虑，对于错过和未来有焦虑，在碎片化的时间里如果能了解到一个新事物，可以很大程度上缓解这种焦虑，但终究是治标不治本。

创建《一本册子》的翟宇老师* 说过，「意识的矛盾会带来焦虑，大致可以分为两种焦虑。第一种焦虑是一个弱的意识和一个强的意识产生矛盾，例如，你的强意识在处理手头的工作。而你昨天刚看了NBA的总决赛，身为球迷的你在弱意识中渴望去球场挥洒汗水。这使你没法集中注意力，会比较焦躁。两种意识形成了矛盾。

第二种焦虑是一个比较强的意识和一个比较强的意识产生了矛盾，这种矛盾往往升级成痛苦。比如人在失恋时，对之前的爱恋的习惯和向往与知道自己已经不和 ex 在一起了形成巨大的反差，这种反差让人焦虑和痛苦。」

很多情况下人们并不了解自己的真实意愿是什么，所以当自己的主观意愿A和潜在意愿B产生背离时，大脑就会一会儿想A，一会儿想B，从而耗费了大量的思维带宽，也影响着我们做决策和做事情。

2 如何抵抗焦虑

那么，到底应该如何抵抗焦虑症状呢？

首先就要明确了解自己真正想做的事情是什么（可以靠冥想来实现，详情：我在新西兰体验「超越冥想」）。知乎上看到一句话是说，「做那些你真正想要做的（want）事情,而不是你可能做（could）的事情」。当你全身心投入到自己热爱的事情中，根本就没有功夫去看别人是不是去旅游了，又去哪个好玩的活动了，你的心思只会集中在自己想做的事情上，就像找到了自己true calling一样。

缓解FOMO就是把手机的推送和提醒通知都关掉，再极端点可以关掉朋友圈和其他社交媒体（我已经关掉了朋友圈，偶尔只转发自己的理想屯内容哈哈，平常也不看朋友圈，只用微博记录生活），或者给自己设定一天只能在这个时段看新闻，刷社交网络，而不是闲来没事就刷刷刷，手机一时不在身边就如临大敌，试验上几周，保证你神清气爽。

最后，承认自己作为人类的局限性。每个人的精力和时间都有限的，You can't have it all，再牛逼的人也不能参加所有的活动，认识所有的人。了解自己的分量，明确人做出的决定，是不可能超出自己现有的水平的，所以请接受自己的不足（同时期待男神Elon Musk的Neuralink早日研发成功），踏踏实实的学习，毕竟成长的道路没有捷径，不要把自己的宝贵时间浪费在焦虑之上，有那时间忧国忧民，不如多读几本书吧。

3 参考信息

1. 社交媒体花费时间

https://www.socialmediatoday.com/marketing/how-much-time-do-people-spend-social-media-infographic

2. 什么是FOBO

http://patrickmcginnis.com/meet-fobo-the-evil-brother-of-fomo-that-can-ruin-your-life/

3. 《一本册子》翟宇

http://www.yibencezi.com/

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(责编：Bonny)