因为胖被霸凌…19岁女孩靠这份食谱一年减94斤？！
2017年2月8日 17:11
新西兰先驱报中文网 Sara 编译 这个故事听起来很耳熟：一个胖女孩在学校里被欺负，痛下决心减肥。
这个故事不一样的地方时：靠改变食谱、不吃垃圾食品，少吃碳水化合物，女孩瘦了47公斤，94斤！简直瘦出一个人的体重了！
这个女孩叫Crystal Adame，19岁。1年前，她是一个108公斤的超重女孩。同学们叫她“女巫”，她也非常厌恶自己……
终于下决心减肥后，她再也不吃垃圾食品，少吃碳水化合物，提高了蛋白质和脂肪摄入量。2个月后，她就减掉了18公斤。
1年后，她的体重是61公斤，同时还有超过72000的粉丝，在Instagram上订阅她的健康小贴士。
想起1年前的自己，Crystal说：“我在青春期开始发胖，主要是情绪控制了我的饮食。我也否认了自己到底有多胖。”
“我常常被说‘不要再吃了’，有人从我的Snapchat上截了一张图，放在了小美人鱼的照片上。当我照镜子的时候，看到了一个需要帮助，但不知道如何得到帮助的人。”
2015年开始，Crystal开始了一种低碳水、高蛋白的饮食。体重减轻改变了她的生活。
“很多以前因为我的体重不想跟我交朋友的人，现在假装我们一直是朋友，尤其是因为我的Instagram火了之后。”
“还有一些跟我说‘绝对不会和你这样的人约会’的人，正在试图和我说话。”
“我成为了一个完全不同的人，对自己更有信心，不再感到疲劳，每天都有很多经历。我可以做很多事情，也不必再担心坐过山车系不上安全带。”
减肥前的饮食：
早餐：Taco Bell（塔可钟，快餐），通常是两个Taco玉米卷和土豆
午餐：两片披萨饼，奇多（膨化食品）
晚餐：快餐
小吃：三大袋薯片
甜点：薯条
减肥中的饮食：
早餐：一片全麦面包，一个鸡蛋，一个橘子
午餐：3.5盎司蛋白质，一杯蔬菜，半杯水果
晚餐：和午餐一样
小吃：蛋白质零食，如干酪或低脂酸奶
甜点：无
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