文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng

相信屏幕前的大家都能够坚持几十年的习惯之一，便是刷牙了。但是你有没有想过，你可能一直用错了方法？

你是否会出现这样的状况：

刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭。

最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，国人的口腔疾病的患病率超过了 90%！

为什么总是有各种牙齿问题？原因很可能是，刷牙这件最基本的事没做好。

你以为刷干净了？

其实真没有

首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是——

牙菌斑

牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。

如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题。

那怎么才能知道牙刷没刷干净？

牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。下图说明，这位同学的刷牙方法不对，牙齿有点脏。

如果牙齿刷得足够干净，牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。

正确的刷牙方法

前面咱们说过，正确的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。

巴氏刷牙法，是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美国牙科协会等权威机构强烈推荐。

巴氏刷牙法的要点大致有 3 条：

• 牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。

• 每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。

• 每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。

下面是具体示范：

1. 最重要的技巧：斜 45 度刷

注意：这可能是刷牙最重要的技巧，但很多人还不知道。

因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。

2. 刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净

正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要「拉大锯」。

幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。

3. 每个牙面都要刷，还有舌头

细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。

最后注意，每次至少要刷 2 分钟。

一般人不算智齿是 28 颗牙，如果刷 2 分钟的话，平均到每颗牙，就 4 秒钟多一点，已经很快啦。

如果还不好好刷牙，你就想想，口腔卫生不好，牙齿就容易坏，真到了换牙的那一步，烤瓷牙、种植牙，哪个都是几千甚至上万的价格，都要自己掏银子。

所以，冲着钱包想想，学会刷牙只需一点小时间，就能避免花大钱！

从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！

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