【乔姐】每日静坐两小时,我的生活发生了什么变化?
2019年10月18日 10:04时时提醒自己--回到当下,因为每一个此时此刻,都是人活着的意义,也只有活好每个此时此刻,你才能真的活好你的未来。
中文先驱专栏作家 笔名乔姐
去年圣诞假期,参加了一个十日静坐课程,每日静坐十小时,一共十日,期间禁言禁阅读书写且没有电话网络,每日只是静静的感受自己身体上的种种感受,感受这些细微的,平常都体会不到的肉体感受无常的升起灭去升起灭去。十日课程后,老师要求在日常生活中,每日静坐两小时,我至今离开课程两三月,坚持无特殊情况,每日皆静坐1-2小时。一小时晨 5.30-6.30, 一小时晚上8.00-9.00 然后入睡。
一切细小变化记录如下,若有兴趣,供君一读。
1- 生物钟的改变,因为在静坐期间需晨4.30起静坐,十日后,至今我基本在5.30-5.45期间起床,之前每天早上睡到7.30匆匆忙忙赶去上班的日子变成了如今静坐一小时然后起来做早餐吃早餐的日子。晚上依旧9点睡。
2- 睡眠质量和精力明显改善。 之前9点睡7点起,还是觉得一天精神不济,总是睡不够。现在9点睡5.30起,精神爆棚。再也无须再工作日里靠喝咖啡强撑精神, 以前一天两杯咖啡,现在一周一杯--仍然享受咖啡的味道~
3- 瘦了3-4公斤。之前无论怎么样运动都瘦不下去,尝试了各种饮食方法,请了私人教练都无用。现在静坐后精神放松平和,对于减肥完全没有尝试,自然就瘦了3-4公斤并且到目前为止没有反弹。
4- 饮食改变。静坐课程期间只能吃素,我出课程后仍然吃肉,但是分量比之前大大减少, 对肉的渴望降低对新鲜瓜果蔬菜的需求大大增加。身体在吃完瓜果蔬菜之后明显比吃肉之后舒服。
5- 集中力提高。工作和生活中之前经常被分心,之前无需短消息打扰,自己就被自己的想法给分散了注意力,现在上班可以经常做到几个小时半天不用看手机,也不觉得心里猫抓一样难受。 因此工作效率也比之前提高了。
6- 消息输入精简。出了课程之后我取关了一系列公众号,现在手头剩下的,不超过5个,取消订阅了一系列的宣传促销邮件,各种打折的,好书推荐的,新闻推送的,思想先锋的,等等估计20个--我才发现我的生活里原来充斥了那么多垃圾信息。我同时取消了微信脸书油管等各路APP的来消息提醒更新提醒等等。觉得世界十分清净自在。
7- 共情能力提高。 因为装脑子里自己的事情少了,脑子里就有更多空间可以多想想别人,这种共情能力的提高让我在与朋友聊天时感觉有了更深的情感连接,而在工作中提高了做事的效率,因为共情能力增强,所以自然在写邮件做事情的时候就会考虑如何给对方方便,让对方容易接起来然后完成下一步,这样无形中就减少了返工,也让同事感觉和你合作更舒服。
8- 能量场的变化导致朋友圈的变化,因为我最近在搬家找房子,在找房子的过程中我看了7个房子,遇到了两个Life coach,其中一个还是energy healer,还有两个经常练习和我一样的静坐技巧,我与其中一个Life coach 还成了朋友。是个日本的单亲妈妈。而这群人是我在练习静坐冥想以前所从来没有遇到过的。
9- 环保意识增强。基本不再用塑料袋,一次性保鲜膜转用布袋和honey wrap,不用化学清洁剂清洁厕所厨房,开始用苏打水加醋。开始成了二手店的常客,能用二手的东西,尽量都不买新的诸如此类林林总总。开始真正意识并且体会到自己只是宇宙中很小的一份子,不能糊里糊涂的对地球随意糟蹋,虽然人类灭绝了对自然而言也没什么了不起的,只是我的朋友们很多都有孩子,为了他们孩子的未来,现在能帮一点是一点吧。不然下一代的孩子吃的鱼肉里大部分将都是塑料了---“父母之爱子,则为之计深远”。
10- 最后一点,也是最重要的一点,心态的变化。与练习之前相比,我现在“活在当下”的时间明显变多了,为未来担忧,为过去烦恼的时间缩短了,紧张,焦虑的频率减少,这并非说我无欲无求成仙了,你现在如果骂我我也还是会生气的,但是我会很快看见我自己“愤怒”情绪的升起,也知道他们很快会过去。 因此生气的程度和恢复到不生气的时间都减少了。现在经常生活中细小的事就可以给我带来很大的幸福感,时常体会到之前鸡汤里的那句“一切都是最好的安排“。
最后,静坐冥想的最终目的是为了让我们活在当下,重新训练我们平常疯狂的头脑产生的各种无用消极的想法。如果你现在告诉你的头脑”停止一切思考“, 基本上大部分人连10秒都做不到--我已同几个朋友试验过了,没有一个能做到10秒不想任何事情的。因此我们大部分时候被头脑所控制而不自知。英文里专门有个词叫做Mindfulness,而生活中其实处处可以be mindful,洗手的时候感受水流过你的皮肤,走路的时候感觉脚底板接触地面,和人说话的时候感觉自己眼睛张开多大,嘴巴是什么状态,这些都是冥想的一种形式,只要你专注于当下而非被自己脑中的各种想法牵着走,这就是冥想。
时时提醒自己--回到当下,因为每一个此时此刻,都是人活着的意义,也只有活好每个此时此刻,你才能真的活好你的未来。
愿看到这篇文章的朋友都平和,喜乐。很多不快乐--对人间不值得。
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