【丁香医生】喝酒会长胖吗?
2019年8月31日 13:351 克酒精能产生 7 千卡能量,比碳水化合物和蛋白质高的多。
文章转载自微信公众号:丁香医生 DingXiangYiSheng
喝啤酒会容易长胖。
喝酒会大幅度增加能量摄入,让人更容易长胖。1 克酒精能产生 7 千卡能量,比碳水化合物和蛋白质高的多。酒精度数越高,喝得越多,能量摄入也就越多。
啤酒虽然酒精度数低,但啤酒中的原麦芽汁能量也不少,1 罐 500 毫升的啤酒,约含能量 160 千卡,跟一碗熟米饭的能量相当,按照每小时 5.4~6 千米的速度快走,也得 35~45 分钟才能消耗掉。并且喝啤酒很少有人喝一瓶就停下来,动辄几瓶几罐地喝,热量就要翻几倍。
因此,《世界胃肠组织全球指南:肥胖症(2012)》和《欧洲肥胖症研究学会指南:成人肥胖的管理(2015)》都建议,肥胖患者应限制酒精摄入。
何况,喝酒对健康一点好处也没有,还是能别喝就别喝吧。
要减肥,还是得通过「管住嘴」减少能量摄入,再「迈开腿」增加能量消耗,能量消耗大于摄入,自然就会瘦。至于饮品,最推荐的就是没有能量的白开水了。
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