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不仅是颜色,光线、声音、温度、湿度等环境因素也会影响人的睡眠质量。
也许今年有很多烦恼和压力让你睡不着,但事实证明,新西兰人实际上是世界上睡眠最好的人之一。
人每天的睡眠时间不应少于6小时,否则会带来一系列身体和精神上的问题。
“白天嗜睡、情绪改变是睡眠窒息症最典型的危害。”
身体的疲劳,或许睡一觉就好了啦,但精神上的疲劳并没有那么容易消除。
我们是否可以通过吃来获得更好的睡眠?专家认为,饮食和睡眠之间的关系是双向的。
睡眠和世上的许多事一样,不是努力就能成功。睡眠是人类本能,需要的是放松。
调整生活节奏,从“吃顿好饭,睡个好觉”开始。
接受哄睡服务的客户可雇哄睡师引导自己入睡。
想要拥有良好的睡眠,专家建议,要清淡饮食、不要吃太饱;听点轻音乐,让自己静下来;保持良好的心态,放下工作与烦心事等等。
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