侨报纽约网报道 对很多人来说，这是一个有味道的小困扰，甚至还有一点小尴尬。

据纽约邮报报道，只要是人类，都难免有放屁的时候，这无法避免，但的确有些方法可以帮你控制和减少它的次数。

无论你怎么称呼它，直呼放屁，或者含蓄的说“排气”，它本质上都是你身体消除白天产生的多余气体的方法。据今日医学新闻(Medical News Today)报道，人每天会放屁5到15次。

事实上，并非所有的放屁都臭到不能忍受，有时候一些放屁根本没有气味，甚至悄无声息。而有时候它会伴随一声巨响，释放出让周围人脸色瞬间尴尬的气味。

在大多数情况下，这没有什么可担心的，但有时候，它可能是肠易激综合症或更严重的肠癌等疾病的征兆。

这里有11种方法来控制和减少放屁的次数，没有这个困扰的仙女，也可以让你不停施放臭气而不自知的男友了解一下。

1.不要嚼口香糖

如果你想在白天保持口气清新笑容自信，口香糖是最好的选择，但它也有不好的副作用。当你咀嚼口香糖的时候，会不断吞咽空气。这些空气积聚在消化系统中，会让人放更多的屁。

2.细嚼慢咽

很多人或许都注意到，当你急急忙忙的快速进食之后，往往都会有点肚子疼。其实这也会让你体内产生更多的多余气体。那是因为你吃得越快，吞咽的空气越多。你不能完全避免吞咽空气，但细嚼慢咽有助于减少吞咽的空气。

3.少穿紧身牛仔裤

紧身的衣服裤子可能会让你看起来身材更好，但如果你是个放屁很多的人，那你的紧身牛仔裤可能就是背后的元凶。那是因为如果你患有肠胀气，紧身裤会让你更加不舒服。对于肠胀气的人来说，宽松的衣服是最好的选择，因为它可以让空气更自由地从你的身体中排出。

4.了解你的过敏物

如果你有食物不耐受或过敏，你可能会发现自己常常放屁。了解你对什么过敏可以帮助你避免任何不必要的问题，尝试从食物中挑出所有会让你频频放屁的那些，然后慢慢逐一排查，找出究竟是哪个食物引起问题。

5.对碳水化合物说不

不幸的是，尽管它们很美味，但众所周知碳水化合物会增加人体内的气体产量。碳水化合物含有果糖，乳糖，不溶性纤维和淀粉，它们在肠中发酵会产生大量气体。当然你也不能完全放弃碳水化合物，你的身体需要它才能生存，但你可以控制摄入碳水化合物的量。另外，豆类，豆芽，碳酸饮料，果汁和燕麦的摄入量也需要适当加以控制。

6.少抽烟

香烟本身不会让你放屁，但是你吸烟时吸入的空气确实是放屁的一大原因，因为吸烟的人会比不吸烟的人吞咽更多的空气。如果这还没给你足够的理由，戒烟还有很多其他的健康益处，例如显著降低心脏病发作、中风和患癌症的风险。

7.多喝水

尽管现在多喝水已经成为了几乎所有问题的万能解决方案，事实上，喝大量的水的确会对身体有益，而减少放屁的次数就是其中的一个。当你的体内水分充足时，便便和其他废物会更容易的从体内排出，减少令你感到不舒服的胀气。试试从现在开始，每餐都喝一杯水来帮助消化吧。

8.多锻炼

多多锻炼对你的消化系统有益，平时有锻炼习惯的人往往比没有锻炼的人有更健康的消化系统。也并不是一定要大量运动才有效，吃完一顿大餐后的记得散散步就行。

9.少喝啤酒

看到这里你可能已经意识到，吞咽气体是胀气的罪魁祸首。那么，啤酒也不例外。啤酒中的气体可能会被困在消化系统中，让人比正常情况下更频繁地放屁。碳酸饮料和苏打水同样如此，想要减少放屁的次数，任何碳酸饮料都要尽量避免。

10.改善便秘

实际上便秘可能是由肠道内多余的气体造成的，这听起来可能有点恶心，但如果宿便在肠道里堆积时间太长，它会持续发酵并产生更多屁，也会闻起来很糟糕。喝大量的水和增加纤维摄入量可以在一定程度上改善便秘的问题，但是如果你是一个经常便秘的人，或许你可以去看看医生，检查一下到底是什么问题。

11.吃点膳食补充剂

益生菌和酶添加剂对帮助消化都很有效。一些研究表明，酶补充剂可以帮助分解体内的蛋白质和碳水化合物，让它们更快的排出体外。其他证据也表明，益生菌可以保持肠道健康，这对快速分解食物很重要。但是如果经常感到胀气，在尝试膳食补充剂之前，还是应该咨询一下医生的意见。

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