压力已经成为现代生活中一个不幸但不可避免的副产品。近五分之一的新西兰人报告有明显的焦虑或痛苦症状，我们中的许多人很可能会在某个阶段经历这种情况。

虽然我们倾向于将压力与心理压力联系起来，但它也表现在心理压力之外。为了更好地管理压力，我们可以先了解自己在压力之下的反应，从而帮助你在压力来袭时保持冷静的管理技巧。

皮肤问题

如果你有皮肤问题的倾向，那么要注意，皮肤问题的爆发可能伴随着长时间的压力。牛皮癣、湿疹和痤疮都被发现在皮质醇(压力荷尔蒙)水平高于正常水平时更容易出现。

除此之外；进一步的研究表明，我们承受的压力越大，我们的皮肤受损后就越难以再生，这意味着伤口需要更长的时间才能愈合。

体重增加

我们倾向于认为压力会导致体重下降，但研究表明，事实恰恰相反。这主要是因为皮质醇水平升高会让我们会想吃高糖的食品。

紧张的环境会让我们真的想把自己的头发扯下来，同时它们还会引化学反应，导致脱发和休眠期脱发，这两种情况都会导致头发成团脱落。

让你感到疼痛的可能不仅仅是锻炼。当我们有压力时，我们下意识地紧张起来，当我们紧张时，我们的肌肉也在加班。这可能导致慢性身体疼痛，主要表现在腰背部、颈部和肩部。

过敏

研究表明，压力会增加过敏的风险，所以，如果你似乎更容易患上花粉症或其他季节性反应，那可能是因为你的压力使你的防御能力降低了，因此你对诱因变得过于敏感。

牙齿敏感

你可能认为睡眠可以缓解你的压力症状。然而，当我们睡着的时候，紧张的想法往往会转化为磨牙。这不仅会磨损我们的牙齿，还会引起其他连锁反应，比如严重的下颌疼痛和剧烈的头痛。

胸痛

我们都知道当我们面临“战斗或逃跑”的情况时——肾上腺素开始分泌，我们的心率也不可避免地开始上升。在小剂量的情况下，这种反应可能有利于我们的健康，但以这种方式持续压迫我们的心脏，从长远来看可能是有害的。事实上，据报道，压力是心血管疾病的一个潜在因素，比如中风。甚至还被发现会导致一种特殊的心脏病发作——takotsubo心肌病——这是由突然的情绪压力引发的。

身在职场，每个人都有这样那样的压力。

不同的是，面对压力，

有人焦虑抓狂，有人却可以一笑置之，

做一个积极向上的人

事实证明，将精力重新投入到学习新技能上是降低工作压力的有效方法，甚至比传统的放松技巧更有效。这是因为一旦我们离开放松的环境，意识到压力状况并没有改变，它会让我们感到比以前更沮丧。相反，做一些事情，比如阅读与你的工作间接相关的文章，或者花时间加强与不同同事的人际关系，可以帮助“缓冲”压力因素，对抗负面情绪。

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