中文先驱专栏作家 杨熹文

在减肥到以正常人的样子生活了四年后，我终于听见有人对我说：“你怎么光吃不胖呢？”

我心里一酸，差点热泪盈眶，这句话在胖过的人的世界里，就像是奥斯卡小金人一样的存在。哪怕他们不知道我平日里有多么节制，哪怕他们只是随口一说，但这一句话的突然出现，终于为那个曾背负嘲讽和孤独的胖子时代，画上了一个结束的句点。

连续四年几乎每天都会运动的我，越来越相信村上春树的一句话：“作家要是长出赘肉的话，就算完蛋了。”无论是作家还是其他职业，物理上的赘肉，在生命的面前，相当于妥协的存在。人若不同这股力量抗争，就很容易陷入“随他去吧”的境地，因为在所有困难和挑战的面前，减肥可能是最简单的一个。

最近有很多女性朋友向我倾诉减肥的苦恼，三十岁左右的年龄，所有的稳重遇到开春就炸飞，一边与工作和生活的鸡飞狗跳作斗争，一边要快快摆脱整个冬天攒下的肥肉，尽全力维护外表上的“岁月静好，我没发福”。

我在一本书中读到过这样的描写，“职业妇女之所以竭力减肥，艰苦卓绝地背起瘦美的重担，为的就是摆脱传统母亲或家庭妇女丰腴的刻板形象，为了和至今还干粗笨活路的劳动妇女划清界限。这是一个女性蜕变的时代，有欲仙的兴奋，也就难免欲死的折腾。”

我鼓励姑娘们变成更好的自己，如果体重超标，采取健康的方式减肥无疑是增添自信的途径，但我发现，在这“欲死的折腾”前，大多数女性苦恼着两个问题：一，没有条件，二，没有时间。

我的减肥经历了这三个过程，没有固定居所又害怕一个人跑步的时候，就以走路的方式上下班，后来去的是最便宜的健身房，每天早上或晚上去跑步，再后来在家里买了台二手跑步机，无需出门就可以运动。

我从很多读者的死磕经历中找到共鸣，很多人每天走路上下班，就用这一个简单的方式减肥，也有很多女孩报名了健身房课程，下班后直奔那里，风雨无阻。

我得出这样一个结论，哪有什么“没有条件”？当你的决心超越了一切，条件就产生了。如果害怕一个人跑步，可以约上伙伴一起跑，如果喜欢独自行事，就到健身房办会员，如果周围没有健身房，网络上有很多免费的视频，也可以帮你减肥塑形。

我很喜欢运动时一个人独处的状态，尤其是在跑步机上机械地跑，没有人和景分散注意力，让我的思绪可以很好地延展。并且，这也是节约时间的一个方式，穿上跑鞋到踏上跑步机，只需不到一分钟，让人连反悔都来不及。

说到“没时间”这件事，我觉得励志女性作家王潇阐释得很明了，“你敢说十五分钟到三十分钟都没有吗?那一定是骗人的，就像一个男人一天不给你打电话，解释说因为没时间，是一样的。”

不是每个人的自律都是完美的。穿着好看的运动衣不紧不慢地去健身房运动，之后再来张自拍，发到社交网站上——这是不是你所羡慕的网红生活？

我不知道他人的生活怎样，但我的自律其实在很多时候都很狼狈，每天运动的习惯到目前为止坚持得很好，但数不清多少次，我赶着游泳池关门的前十分钟才游完泳，在知道晚上有客人来家里又有很多事要忙的情况下，在超市里完成5km走路计划，有的时候睡前还在做拉伸……

为什么一定要维护自律的连贯性，就是因为村上春树的那句话，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式。”任何一种运动都会因为突然的暂停变得难以坚持。这也是我为什么几乎每天都要在朋友圈和微博打卡的原因之一，因为这种连贯性让我觉得踏实，打卡打的是内容也是形式，它让我在潜意识里习惯自律模式的存在。

关于时间，我得出另一个结论，时间真的是海绵，虽然有时需要你用力去挤。

我在减肥路上的四年中，不指望变成个纸片人，我只希望自己是个看起来健康有力的正常人。但对于这副无法忍受无聊的性格，我也发现自己的烦恼，一旦进入一个自律的循环，哪怕知道这是健康有益的，却也会感到乏味，于是打破的欲望就出现了。我建议与我相似的朋友，可以定期换换运动，也要去主动寻找正能量，可以是一个网站，可以是一个社团，可以是一个具体的人。

我经常收到读者留言，告诉我她们的自律生活有多么棒。

我的汉语学生说，“老师，我周末去跑了第17次马拉松。”

我也经常登录相关网站，看看其他姑娘们的坚持。

你要以自己为中心，不断建立一个强大的正能量磁场，生活才不会进入无聊的瓶颈期。至于减肥这个话题，到这里我想说的是，不要在任何一个年龄超重，这对心理和身体而言，都太痛苦了。而在减肥这条路上，一定要遵从健康的方式，适量的运动和健康的饮食，这会令你终生受益。

最后，与大家分享一句我刚刚看到的话，“再长的路，一步步也能走完。再短的路，不迈开双脚也无法到达。”

你的生命，是减肥，是辞职，是婚姻，还是其他的什么，记得永远由你自己的努力主宰。

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