【熹文乐见】每天花4个小时看手机，我的生活要废了…
2019年2月27日 11:54
中文先驱专栏作家 杨熹文
有多少人的一天，从看手机开始？
醒来后第一件事就去枕头底下摸手机，给起床半小时的缓冲，上班的路上看手机，以打发无聊的时间，坐进办公室也离不开手机，一有空闲就刷刷朋友圈，晚上回家继续看手机，微信、淘宝、游戏、小视频…上厕所看手机，吃饭看手机，直到上床也抱紧手机，几个app来回切换，几点睡觉不由自己，而由手机决定。
如果做了与网络相关的工作，手机更成了生活中不可缺少的一部分，自媒体人，网课讲师，微商…醒着的大部分时间都耗在手机上，它不再只是一个工具，而是身体的重要器官。
问了身边的朋友这一个问题，“你每天花多长时间看手机？”
得到的结论是，每个人平均每天花四个小时看手机。无论是学生，上班族，还是全职主妇，我们都在贡献大量的时间给手机，不希望这样，但又依赖它的存在。
手机带给了我们什么？
它带给我们大量的讯息，各类软件提供的生活工作等方面的信息，让我们得以对世界有更多了解。
它提供了娱乐消遣，娱乐圈新闻满足了我们吃瓜的欲望，小游戏小视频让我们得到即刻放松。
它给了我们陪伴，社交软件让距离消失，为我们与亲朋好友之间创造了更多的沟通机会，也使陌生人有了成为朋友的可能。
可是，为什么我们大多时候感觉不到成长？为什么我们依旧疲惫？为什么我们还是觉得孤独？
每天花4个小时在手机上的我们，真的让手机发挥了它应有的作用？
让我们看看大多数人的烦恼。
小A是大学生，苦恼改不掉熬夜的习惯，她喜欢看直播，每天晚上看到手机没电才肯睡，早上醒来第一件事又是看手机，没课的时候，看上一两个小时的小视频，迷迷糊糊又睡去，醒来就到了正午。
小B是办公室职员，工作并不太忙，她一直想学点什么，却总是被手机牵绊住。她下载了个英语软件，计划每天学半个小时，但每次打开软件，刚学了十分钟，就去刷淘宝，看朋友圈，到同学群里看大家说什么。
小C是微商，觉得自己的生活被手机拴住了。因为怕回复不及时错过一单生意，她上厕所带着手机，吃饭时盯着手机，开车出门也要冒险回复客户，甚至有时已入寝，手机一响，就得马上起来处理信息。
很多人都在说，“因为离不开手机，我的生活要废了。”
有几点关于使用手机的建议分享给你，希望对你有帮助。
只要在被窝里，就不看手机
睡醒便起床，上床便睡觉，只要在被窝里，就不看手机，这会让你的早晨多出很多时间，也避免夜晚看手机带来的兴奋感，让你进入失眠的恶性循环。
归类软件，为消遣时间做个限定
定期清理手机上无用的软件，同类软件只保留最有用的那个，同时监控自己在手机上的消遣时间，为这个时间做个限定，一旦时间到了，马上关闭软件。
如果可以，制定一个更全面的时间计划，比如早上起床后用半个小时回复邮件或微信，中午用半个小时上网课，晚上用1个小时娱乐消遣…你不必卸载娱乐或社交软件，知道它在那里，但控制住自己什么时候用，用多久，这才是更高级的自制力。
学会把手机变成一个“让自己更好”的工具，可以借助软件来学语言，做运动，增长见识，改善生活。
善于使用零碎时间
有一些零碎时间不适合有手机参与，吃饭、上厕所、开车等时间不要看手机，但一些零碎时间可以利用起来，比如上下班路上，可以听新闻，看电子书，也可以用来处理留言，或者做个“今日计划”。有些人的工作非常忙碌，但就是因为善于抓住零碎时间，并利用这些时间将手机的功效发挥到最大，才为自己争取了成长的机会。
让手机适应你，而不是你适应手机
如果工作和手机相关怎么办？一个人如果时刻关注手机，很容易失去自己的生活。要为自己设置“无手机”时间，在社交软件上标注好你的回信息时间，睡前关掉手机，不要让信息打扰到你的休息。
没有人可以二十四小时在线，你的客户或者老板一定理解你，你要让手机适应你，而不是你适应手机。
这是我在坚持的4个理智使用手机的方法，这真是考验意志力很好的方式，拿起手机往往很容易，放下却很难，拿起时你的一小时变成了一分钟，放下时你为生命创造了更多可能。
现在计算一下，手机消耗了你每天多长时间？好好珍惜时间，你应该拥抱的，是更有意义的生活，而不是一个废掉的自己。
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