【熹文乐见】有拖延症的人，大多都是完美主义
2019年1月23日 15:52
中文先驱专栏作家 杨熹文
据说，在这个高度发展的社会中，每个人都多少有点拖延症。
但你有没有发现，很多拖延行为的背后，是自己对完美主义的追求。
老师布置的论文，明明有两个月的时间准备，你却拖到最后一周才东拼西凑，同学笑你性格散漫，但这两个月里你心里一直想的是，“我一定要写出个优秀的论文！”
朋友下周末要到家里做客，你本有一周时间清扫房间，却拖到朋友来的前三个小时才拿起吸尘器，你不是懒，这一周你甚至把每一个需要清扫的角落都想好了，你太想让大家看到一个完美的房间。
在拖延症患者中，完美主义人群的心态通常是：每一件由自己经手的事都必须是完美的。
为力求完美，在进行重要任务之前会做非常复杂的计划，之后又会等待自己的最佳状态，于是事情一再被推迟，最后就养成这样的习惯，要么完美，要么就不做。
而大多情况，是不做，是拖延。
习惯培养大师古川武士在《如何戒掉坏习惯》中写道完美主义的拖延苦恼，他提出这样一个建议——
在行动之前，问自己两个问题：
“如果必须要用一半的时间来达成目标，该怎么做？”
“如果必须要用同样的时间来获得两倍的成果，该怎么做？”
这样两个问题对身为完美主义的我非常适用，在工作面前，不断以这两个问题提醒自己，现在就做，也许并不能发挥出最佳水平，但也要比等待最佳状态而后潦草完成要好得多。
在拖延面前，我们需要追求的是具有灵活性的最优主义，而不是死板的完美主义。
以前写稿时经常会遇到拖延问题。
写一篇文章，通常要花好几天，要等自己的情绪达到最佳状态，要确保环境是舒适的，待真正动笔时，又要保证一篇文章中有几个典故，至少有三个金句，有吸引人的开头和让人回味的结尾，每一句话要流畅，段落美观，“的”“地”“得”也要分得清清楚楚。
这样的文章，自然是好的，是我最期待的结果。然而人的日常是变化的，情绪是起伏的，有些约稿时间是紧迫的，不可能每一天都容我高高兴兴地呆在咖啡厅里磨洋工，世界发展太快，没有人等得起一个追求完美的我。
这一度成为我最大的苦恼。我是一个非常感性的人，行为会受到情绪的极大影响，如果今天状态不好，就迟迟不动笔，而等拖到了截止日期，又会悔恨为何不早点开始。
在与自己的斗争中，我渐渐发现，其实只要写出诚心的字，大家一样也会喜欢。发自内心地分享，如实写下感悟，给人带去正面的能量，这样的文字就算不华丽不完美，也一样有它的价值。
而我亦发现，我喜欢的作家，有很多部畅销海外的作品，但也出过一两本反响平平的书籍，我佩服的励志大师，全年环球演讲，竟也有情绪低落取消演讲的时候。影帝尼古拉斯•凯奇演了那么多经典电影，却也数次被金酸梅提名“最差男主角”。
而我们为什么要如此苛责自己？
一直完美太累了，也不可能，我们需要追求的是更好而不是最好。
当一件事摆在面前，只有“现在开始做”，才会及时发现问题，有足够的时间改正，重新调整方向，按计划完成, 得到最优的成果。
人生，从不是一次到位，是在完成任务的过程中，一次比一次做得更好。状态好的时候力求完美，状态不好的时候放过自己，这是避免拖延的最好方式，也是幸福的生存法则。
当你拖延，先别借口没时间，也别责怪自己懒，你也许太专注做一个完美的自己，这并没有错，这是一个人进步的决心，但它也最怕拖延。
因为拖着拖着，你就忘记了，原来你还有过这样的决心，原来你可以更早开始的。
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