【熹文乐见】不想浑浑噩噩的年轻人，该如何度过“非常不想努力”的一天？

By 新西兰中文先驱网 2018年11月13日 16:16

杨熹文

人生是很辛苦的，要学会制造动力源，通过实现目标，不断进化为更好的人，才能给自己找寻希望。人生啊，它终究是关于自己的一件事。

中文先驱专栏作家杨熹文

总是会出现这样的一天，你一早醒来，不太高兴，却说不出为什么不高兴，身体不太舒服，却没有具体哪里不舒服，好像没什么不对，却又什么都不对。你很累，很烦躁，不想工作，但又不知道该去哪，该做什么，你想爆发，但冲谁呢？

人类可以控制情绪，但无法完全战胜情绪，就连被称为鸡血达人的自己，也偶尔会经历这样的早晨。明明今天和昨天没什么两样，但就是无法复制昨天的动力，明明清楚有很多事要完成，但就是连一件小事也无法安下心来做，焦虑来焦虑去，这一天很快过去，并最终被内疚覆盖。

这样的时候，我们该怎么办？

作家李爱玲说过一句话，“你才是自己的过来人。”这句话起码能解决我们90%的情绪病。在情绪失衡的状况下，从别人那里寻求帮助是最低效的方法，唯有静下心来，让自己了解内心的声音，知道自己在逃避什么，并理智分析，作出解答，你才不至于把“非常不想努力”的一天变成“非常不想努力”的一生。

认清自我
找出“非常不想努力”
的原因

每个人不想努力的原因是不同的，就连不同阶段的自己也会因不同的事而消极怠慢。

你要学会跳出自己的角色，客观分析是什么原因导致了你的情绪失衡：

是拖延的事情太多，找不到头绪做，因此逃避？还是要完成的事太艰难，觉得压力太大？或者是经前综合征，还是其他的什么？

了解自己是解决问题的第一步，你要对自己敞开心扉，理智而公平地，从旁观者的视角认真分析当下生活。

为什么我们在看肥皂剧的时候，会非常明白地指出“若我是女主才不会那样去做”？当局者迷，旁观者清，以旁观者的身份看自己的生活，你会跳出局限，看得更透彻——其实你要去面对的这一天，并没有你想象得那样绝望。

坚持自律
你只要做好一件事，
这一天就没有白过

如果在一日之晨就陷入“不想努力”的情绪中，你很容易在这一天结束时既无产出又很负罪，如果这样的情绪成为惯性，那么你的一生都将碌碌无为。

为什么我极力推崇自律的生活方式？

自律是为混乱的一天建立健康的秩序，若把日子过出规律，就能确保自己为这一天做出了最起码的努力。

试想两种生活：

一种按照心情随意过，今天七点起床，明天十二点睁眼，今天心血来潮去跑个步，明天不开心抱着手机刷一天抖音。

另一种严格自律，每天六点半起床，跑步5km，下班后自学一小时英文，睡前读20页书。

后者并非没有时间娱乐，前者也并非天天快活。身边能够持续进步的人，皆注重时间的投入产出比，而自律是最高效的成长方式。哪怕你这一天早上醒来毫无原因地陷入消极情绪，当你内心已有一张等着你去实践的自律清单，你便会自动把消极情绪的影响降到最低。生活是长期努力的结果，而一个人的努力是有惯性的，当你回望过去，你会发现，其实只要一天做好一件事，那这一天就没有白过。

控制情绪
不要放大早晨的
消极情绪到一天中

有一个很流行也很有效的控制愤怒的方法——生气的时候，数到十再说话，如果非常生气，那就数到一百。

成年人要学会控制自己的情绪。一个人若能迅速把坏情绪转换到积极一面，便节省出时间和精力用来做更有价值的事，长期保持这个能力，对健康更是益处多多。

处于消极状态时，千万不要让自己成为情绪的奴隶。尝试让自己开心起来的办法很多，可以出门走走换换心情，可以听几首节奏欢快的歌，可以刷刷鸡血朋友们的朋友圈……

你不是每一次都会战胜自己，但这一定比什么都不做要好多了。不要放大早晨的消极情绪到一天中，时刻记得，你是情绪的主人，你决定这一天要怎样过。

制造动力源
要保证短期目标和
长期目标的并存

喜欢【种草清单】这个概念，把所有心之所向摆在面前，还哪有不想奋斗的道理？

为自己制定人生目标也有同样的功效。每个人都需要一些短期目标和长期目标，短期目标给你即刻的热血，长期目标让你看到坚持的必要。

根据自己的情况制定目标，若你想管理身材，写一张“每天做一个小时运动”的纸条贴在墙上，若你物欲强，可以拿新款鞋子包包当短期目标，若你想增值，可以把“本月读8本书”当作方向……有太多事情值得我们努力，清晨起床，只要想到这些目标，就绝不会让自己懈怠下去。

而长期目标更让人看到奋斗的值得，拿到学位、拥有自己的房子、成为某一领域的专家……这些人生中的正经事，是不是想一想就觉得当下充满动力？

人生是很辛苦的，要学会制造动力源，通过实现目标，不断进化为更好的人，才能给自己找寻希望。

你想到明天的自己要什么，就知道今天的自己该如何过。