中文先驱专栏作家 杨熹文

在天涯上看过一个帖子，是一个姑娘三年减肥的辛酸史，二百多斤的身材，被嘲笑着长大，终于在历经无数种折磨后瘦下了一半的自己。那时我也是个胖子，胖到大腿背后和腰的两边都出现皮肤怔裂开的纹路，也尝试过那些坑了她的减肥药和瘦身茶，并且更可怕地复胖。

我对女生最后的减肥方法印象极深：早午餐吃水煮青菜和鸡蛋，每天晚上走一万步，坚决不吃晚餐，饿急了的时候就看女明星的减肥故事，把那些“为第二天上镜好看一点前一天滴水未进”的字句都拿来激励自己，“她们能做到的，我为什么不能？！”

很多成功都需要这股狠劲儿。说白了就是一个人的心气儿，大S能一个月瘦20斤，是因为她把自己看作“一匹狼”，工作和生活都是很拼的，“不抱怨，没借口，优雅从容的，上！”前段时间林允在微博上po了自己减肥前后的对比照，短短时间内瘦了14斤，虽说着“减着玩玩”，一定是对自己有要求才那样做。

潇洒姐王潇产后不到半年练回少女的身材，亲自演示了“腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持！”再看看身边的姑娘们，但凡是很久不见再遇到时让人眼前一亮——瘦了的，白了的，有气质了的……都是有这股心气儿的人，不甘心自己越过越差劲，“你越说我不行，那我便要行给你看！”

每个人都不是完美的，可有些人越来越完美，有些人越来越不美。我曾“躺着”度过了大学四年，活生生地躺成一个哲学家：人只能改变心态，才能改变行为。负能量的人躺着抱怨命运，正能量的人站起来改变命运。

一个人的一生中一定会遇到很多挫折，不是每一个都能顺利度过，我曾埋怨每一个坎坷，质疑那是命运不公，但后来逼着自己养成一个习惯，就是在任何一个困难面前，下意识地让自己第一时间说：我可以做到！

也许这就是正能量的来源，让我得以从一个负能量爆棚的人变得不失理智的乐观。正能量有什么作用？你会慢慢发现，当你说出“我可以做到！”你怀疑自己是否能做到的事情，最后绝大多数真的做到了，你开始变得自信，愿意接触更多的朋友，并且发现他们也是正能量的人，你们互相鼓励着实现目标，你从这些人的生活得到借鉴，你愿意为未来做更多的设想，并且坚信自己如若坚持，必定抵达心之所想。这是一个缓慢的心态改变，也是良性的循环，正能量真的会成为一个人一生取之不竭用之不尽的宝藏。

体重，事业，自我增值，这些是一辈子困扰我们（尤其是女性）的问题。成为一个正能量的人，就不会长久沉湎于挫折带来的痛苦。从拒绝说负能量的话开始，“她只不过是运气比我好”“我就是比不上别人！”“她们条件多好”……这些话说出来就输了。

其次要接近正能量的圈子，和思想积极的人交朋友，还有非常重要的是，要随时保持正能量的情绪，运动坚持不下去的时候告诉自己“我一定会看到更美好的自己”，学习很苦的时候记得提醒自己“这是为了到生命更高处”，加班很累的时候学会对自己说 “二十多岁就选择安逸，是对自己最大的残忍。”正能量的心态是可以刻意练习的。

这一期的自律活动每天跳绳3000下到了尾声，每一次月底来临我都很有成就感，今年的每一个月都完成一个主题的自律活动，和大家一起打卡的同时也坚持自我进步。这个月跳绳的动力是因为看了朋友发给我的“真人跳绳10周改变”而大受鼓舞，赘肉横生的男生每天拿出半个小时的时间跳绳，搭配上健康饮食，不足一年的时间就变成健壮的肌肉男。加上这个月我对自己有游泳的要求，除了特殊日期，每天都游泳1-1.5km，我曾那么憎恶的身体啊，也居然喜欢上它了。你看，做个正能量的精壮女生，比做个处处抱怨的胖子看到的事物，要积极得多。

下个月的自律活动是“正能量打卡”，6月1日开始的30天，你一定会遇到很多新的棘手问题，从这个公众号上索取打卡图片，你将收到一张超燃的打卡图片，它会给你力量，无论你要求自己每天早起，还是坚持锻炼，或是吃索然无味的健身餐，再或者是加班出差拼到孤独……6月把朋友圈利用起来，每天打卡，并配上一件自己当天做过的正能量的事，再回望，30天都是你进步的记录。

成为一个正能量的人，这是年轻时能做的最好的事。你会发现，未来每一天的打卡图片上都有不同的字句为你打鸡血，它们也许看起来熟悉，是因为它们来自你。我用一天时间，从微信好友（半数以上是读者）的“个人签名”那里搜集来的，你给我的正能量，我也一定要分享出去，温暖更多的人。

当你拼命时，记得总有姑娘和你朝着同一方向。

(责编：twinkle)

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