睡硬床真的比软床好吗?
2018年9月9日 12:59信了那么多年……又是一个谣传……
一直以来,国内都有很多人鼓吹硬板床护腰学说,甚至包括一些医生。在大象看来,这本质上属于一个没有科学依据的都市传说,或者说是民间习俗,经不起推敲。
以乳胶床垫为例,在国内某些消费者眼中,纯乳胶床垫属于软得不能再软的软床了。而事实上,在更为成熟的美国床垫市场,纯乳胶床垫是属于 medium firm 分类的床垫。这只是其中一个例子,说明国内市场对床垫属性的认识是存在一定误区的。要知道,在中国腰椎间盘突出的发生率高达 15.2%,远超欧美国家 5 倍之多。
棕垫在国内是非常受欢迎的品类,但其实这样硬度的床垫并不能适应人体的形状,难以对腰部形成有效支撑。长期使用,对腰部健康有何影响是存疑的。
分析
口说无凭,我们通过脊柱在硬床上的受力分析来看。本文主要分析平躺的情况,因为非常悲哀的,在硬床上根本不可能实现侧睡。Fig 1 是一个人体脊柱的侧视图,脊柱处在自然放松的状态,各个方向上受力平衡。
我们把模特放平,并给他安排一张硬板床,Fig 2。
这里标注一下我们可爱的腰椎间盘,Fig 3。
由于床垫硬度比较高,Fig 4 中,人体较为突出的背部,臀部会更早接触到床垫并且无法对床垫造成形变。而脊柱凹部无法得到支撑的下腰部会不可避免的因为重力作用下沉。
Fig 5 中,脊柱自然状态大致如同左图中蓝色柱体;而由于重力作用,脊柱形态会大致来到右图红色柱体所示的位置。
我们简化一下 Fig 5,得到 Fig 6。
我们假想 A 是一根稳定的,没有应力的弯曲的柱体,也就是说每一个方向上的力是相对平衡的。我们把 A 强行拉伸到 B 形状,显而易见的,这个柱体内侧和外侧会分别受到不同方向的应力。而不幸的是,这个柱体的外侧正是腰椎间盘突出最常发生的部位。
虽然,这个力的数值并不会很大,无法与弯腰或者搬重物相比,但受力时间长且持续,会否会对腰椎间盘造成不利的影响,我们并不知道。
那么要保持脊柱相对自然放松的状态,床垫需要拥有合适的软度,来提供腰部所需要的形变。Fig 7 是一个相对理想的状态。
综上,我认为硬板床是不符合人体工程学的,对脊柱健康的利害也相当值得我们怀疑。
(转载自知乎日报 作者: )
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