睡觉的时候双腿不自觉夹被子，无论是儿童、青年人、老年人，都会有这个习惯。为什么睡觉的时候会不自觉双腿夹被子？

错误的睡姿不仅不会缓解身体疲劳，反而会让肌肉酸痛、腰椎劳损、股骨头慢性损伤等加重，

比如侧卧睡觉，双腿间留有空隙，双膝接触、双足交叉或并拢，睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛，有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。

如图，腰椎、股骨头、膝关节都会在侧卧中出现关节劳损现象，当双腿间夹上松软的枕头或被子，就会减轻这种关节损耗，让睡眠姿势更健康合理，睡醒后，肌肉和关节都能得到有效放松。

在双腿间夹被子、小枕头、毛绒玩具，只要体积不算很大，都可以有效改善肌肉牵拉带来的不适。另外，缺乏安全感的人群，也有抱着或枕着松软玩偶入睡的习惯，可以让他们得到心理安慰。

对于孕妇和有腰肌劳损的患者，使用长条的抱枕会有利于肌肉关节休息，减轻腰椎和后背肌肉牵拉；做过关节置换的患者，术后也应该保持合理的睡眠方式，让置换的关节不易脱落。

（图文转载自知乎日报 作者：倩Sur）

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