新西兰先驱报中文网报道提起新西兰的特产，除了牛奶、牛肉、奇异果等这些农副产品，最出名的就是保健品了。以下整理总结了保健品的正确服用方法。

哪个时间段服用保健品效果最佳

首先声明的是，保健品并不是药品，所以并不需要严格按照哪个时间才服用。但是，如果参考这些时间段服用保健品，能使保健品达到比较好的效果哦！

在这里给大家总结几种常用的保健品最佳服用时间。

1. 叶绿素

早餐前服用叶绿素。清除身体毒素，轻松排宿便。

2. 葡萄籽

最佳的服用时间就在早上，因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好。复合维生素也安排在早上是因为早上服用可以提供提供每日所需的营养物质，帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。而且复合维生素中一些成分，比如维生素C,有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。

3. 胶原蛋白

没有安排在早上服用，是因为葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用。葡萄糖可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。所以如果将两者一起服用，既妨碍了蛋白 质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。所以还是建议大家分开服用，早上先服用葡萄籽胶囊，午餐或晚餐的时候再服用胶原蛋白。

4. 蔓越莓和月见草

安排在中餐或晚餐的理由是不要把所有的保健品都在一起吃，建议分开吃比较好，这样吸收的效果会达到最佳。具体午餐或晚餐都行，大家自行安排。

如何正确随餐服用保健品

服用保健品最常遇到的问题就是什么时间吃，还有就是怎么吃，冷水服用好还是热水服用好；国内的保健品一般是饭前服用，但新西兰的保健品除液体叶绿素是饭前服用之外，其它保健品多数是”during or immediately after a meal” 或者是”take with food”，意思是“就餐时或饭后立刻服用”或者“随餐服用”。很多亲可能会好奇，怎么才算是随餐呢？饭后为什么要立刻服用，而饭后的时间限制又是多久呢？新西兰保健品为什么都要随餐服用，难道这样吸收更好，还是配方有什么不同？

◆随餐原因：

新西兰保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

◆随餐时间：

随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

◆饭后时间：

随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

◆温水or冷水？

胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

◆保健品服用禁忌：

随餐服用虽然是将药物和饭搭配同吃，但不要把药物碾碎后混在饭里；而是就餐时和药物一起服用，尤其是在口服降糖药，而胃药中也有些是这样服的。

其他一些产品则是为了增加脂溶性药物的吸收，所以需要搭配食物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响，但是对吸收效果会有一定的阻碍。

常见的需随餐服用保健品

深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽

常见的需要饭后立即服用

胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片

早餐前服用的保健品

叶绿素液体、铁元

随时可以服用的保健品

益生菌、蔓越莓、卵磷脂

经期、孕期、哺乳期服用保健品注意事项

虽然保健品对身体有益，但并不是药品。如果生病， 如果生了病 ，不光要吃保健品调养，也要多多掌握一些权威专业的知识。

来源 - 新西兰先驱报中文网