新西兰先驱报中文网 Bonny 编译 很多人都知道不应该在床上玩手机或其他电子设备，因为屏幕发出的光会影响睡眠。新的研究显示，夜间过多的屏幕亮光会导致黄斑变性的加速，黄斑变性与年龄相关，严重者可致失明。

光是由光波组成的，不同颜色的光具有不同的能量。可见光谱中，低能量的是红光，高能量的是蓝光，蓝光可以穿透眼睛到视网膜。白天，我们从太阳光中获得蓝光，能够帮助我们调节睡眠。早上，我们的眼睛暴露在阳光下，身体释放的酶会降低褪黑素水平，帮助我们醒来。随着太阳落山，我们吸收的蓝光能量越来越少，褪黑素释放，我们就会感到困倦。

电子设备的屏幕，节能荧光灯和LED灯都能释放高能蓝光，就会扰乱褪黑素的释放，导致夜间的睡眠困难。

发表在科学报告杂志上的研究表明，屏幕蓝光除了改变我们的睡眠模式之外，随着年龄的增长，还会导致失明症状的加速。黄斑变性是与年龄相关的视力衰弱主要原因，影响了大约五分之一的50岁以上的新西兰人。这是一种无法治愈的眼部疾病，由于视网膜中的感光细胞死亡而导致的视力丧失。

感光细胞，是在眼球的视网膜中发现的，具有光转化能力的一类特殊神经细胞。更具体点说就是，感光细胞从视野范围内吸收光子，然后经一系列特殊复杂的生物化学通路，将这些信息以膜电位改变的形式进行信号传导。最后，视觉系统对这些信号信息进行处理，以呈现一个完整的视觉世界。研究人员发现，当他们在实验室中奖视网膜分子暴露于蓝光中，会引发一种反应，产生一种对眼睛感光细胞有毒的化学物质。这种有毒物质溶解感官细胞膜上的信号分子，从而导致了细胞死亡。

我们的身体利用维生素E作为抗氧化剂来减少蓝光对视网膜造成的损伤，但是随着年龄的增长，身体内维生素E水平降低，也就降低了我们的自然保护。

当周围光线水平较低时，我们的瞳孔扩张，就可以吸收大量光线。当关灯后，我们在床上使用电子设备，扩张的瞳孔会吸收更多蓝光，也就会导致细胞损伤增加，加速黄斑变性，最终导致更多人加速失明。

为了保护眼睛和睡眠，请不要在睡觉前长时间玩手机等电子设备。

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