“三，二，一，爱就像蓝天白云晴空万里突然暴风雨…”
“有天我睡醒发现我的身边没有你…”
“我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵…”
“等不到双子座流星雨洒满天际，先点亮九支仙女棒代替…”
......
这种烦人的反复在脑海里重复的旋律叫做耳虫，而不说人话的心理学家把这叫做 “非自主的音乐想象 (Involuntary Musical Imagery)”。

大家最近是不是脑子里总是循环播放这些烦人的抖音神曲呢？

就算不是的话，看到这里应该也是了，对不起……

因为这些耳虫太烦了，科学家们研究出了许多赶走耳虫的方法。今天我就把这些方法分享给大家～

“三二一，爱就像……”“不听。”

不听音乐当然就不会有耳虫啦。当然了，要是只给这么个建议是肯定会被当标题党打死的，毕竟这怎么可能呢…火遍大江南北的抖音神曲，就算不在自己的手机上听，也会在广场超市理发店修车店饭店奶茶店水果店便利店听到的吧……

所以只好退而求其次，不要反复听，不要睡前听。一项研究统计了 300 多个听到耳虫的报告，发现了这些报告中存在的一些共同点：大部分耳虫都发生在那些人们最近听到的和反复听的音乐当中。(Williamson et al., 2011)

所以如果不想被神曲烦到睡不着，晚上就不要刷抖音也不要经过家里附近循环播放神曲的步行街了……

“像一棵海草海草……”“不摇”

很多人在听音乐的时候会非常投入，要么用手轻轻打着节拍，要么跟着节奏抖抖腿，要么轻轻哼唱，要么大声跟着唱。

想想抖音那些洗脑神曲，大部分也都伴随着舞蹈，像海草舞，一起喵喵喵，双子座流星雨等等等等……

大家可能会觉得这样的行为除了让别人看着感觉有一点蠢蠢的以外，也没什么问题。

但其实这样的行为也是你被抖音神曲洗脑的一大原因哦！

在一个实验里，研究者让被试听一段洗脑神曲（《who let the dogs out》和《call me maybe》)，同时让他们跟着哼 / 打节拍 / 边哼边打节拍，然后要他们完成一个超无聊的任务。最后，实验者问被试在做超无聊任务的时候那些歌有没有在脑子里循环。研究发现，跟着哼和打节拍都能显著增加被神曲洗脑的概率(McCullough, 2014)。

所以啊，在听歌的时候，控制住自己的身体和嘴巴，既可以塑造一个高冷而机智的形象，还不容易被洗脑哦～

上面介绍了一些防止耳虫出现的方法，但真的耳虫上脑之后要怎么办呢？别担心，还有救！

“随它吧，随它吧，回头已没有办法”

当神曲开始循环后，很多人会想尽办法压制它。

但认知心理学根据多年的研究，发现了一个残酷的现实：你越努力压制一个想法，被压制的想法就越容易重复出现！(Wegner, 1994)

那怎么办？有一个解决办法就是完整地把歌曲听一遍！

蔡格尼克效应指出，比起已经完成的事情，未完成的事情会在你的脑海里反复出现。

音乐同理，抖音的音乐大部分都只播放 15 秒，这就导致他们大部分都是未完成的，也就容易在你的脑海里循环播放。而如果你完整地听完一首歌，这个魔咒就会从你的脑海里消除啦～如果没有流量，自己在脑海里完整地播放一遍也可以哦。（虽然话是这么说啦，不过在脑海里完整播放一遍比起在脑海里片段循环……有好到哪里去吗）

“没 没想到答案 就不要寻找题目”

对，你没有看错。被洗脑的时候就找点题做去！

耳虫常常出现在认知负荷(cognitive load)低，也就是走神，无聊，发呆，白日梦，快睡着时……要摆脱神曲的骚扰，一个可行的方法就是增加认知负荷。说白了就是大脑闲着无聊，给自己唱歌，只要给大脑找点事做它就不唱了。

比如……做题【别打我】。

研究发现，比起啥也不干，在做题时，人们报告听到了更少的洗脑神曲。(Hyman et al., 2013)

你看到这里可能会不服气，其实我也挺不服的，毕竟每次做高数题的时候才是被神曲骚扰最严重的时候。但是仔细一想，看着一堆函数图像发呆，真的有增加认知负荷吗……（大脑表示，看不懂，还是唱歌吧。）

在同一项研究中，研究者们发现，在面对同样困难的题时，那些会做的人比起不会做的人更不容易听到神曲洗脑。扎心了……

“她嚼着口香糖对墙满谈着理想”

如果不想做题，还有个更简单的方法。其实嚼口香糖就可以摆脱神曲的洗脑！

研究表明，嚼口香糖除了能减少耳虫，还可以让你就算想脑补，也脑补不出音乐来。(Beaman, Powell, & Rapley, 2015)听起来似乎非常反直觉，但其实是有理论依据的。

在我们听到耳虫时，我们的大脑与发声器官和肌肉（也就是嘴巴）相关的区域其实是处于激活状态的，而嚼口香糖可以让嘴巴忙碌起来，从而干扰相应区域，并阻止耳虫的产生。

所以被抖音神曲洗脑时，嚼个 X 箭口香糖吧！

你们在看完这篇推送之后，听到耳虫了吗？我反正是听到了……容我嚼块口香糖压压惊。

（文章转载自知乎日报作者：简单心理）

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来源 - 知乎日报