新西兰先驱报中文网 Lesley 编译 你也许会认为，任何食物如果狂吃都会影响减肥效果对吗？

虽然我们知道没有哪一种食物的卡路里含量为零，但是，有很多食物确实是可以大吃特吃，却几乎没有负面作用的，你知道吗？

在Insider网站上，营养学家Lisa Young博士指出了14中营养价值高但是卡路里含量却极低的食物。

1.芹菜

99%的含量都是水分，一份芹菜中仅包含6卡路里。

2.蓝莓

抗氧化剂含量高，且包含人们日常所需14%的纤维素。

3.葡萄柚

富含纤维素，可以帮助稳定血糖。

4.黄瓜

黄瓜皮和黄瓜籽富含营养价值。

5.番茄

一个中等大小的番茄包含25卡路里。番茄富含维生素A、C和B2，以及有助于抵抗慢性病的番茄红素。

6.哈密瓜

一杯哈密瓜果汁可为您提供一天所需的所有维生素C。哈密瓜的90%都是水分，每份含55卡路里。

7.黑莓

黑莓有一系列好处，有助消化，且有利于皮肤。此外，黑莓还富含维他命C和抗氧化剂。

8.生菜

一份生菜含10-20卡路里，富含维生素A和C，以及叶酸和铁。

9.蜜瓜

蜜瓜与哈密瓜类似，每份含64卡路里。含铜量高，有助于皮肤。

10.西兰花

最富营养的食用方法为生吃或蒸食。

11.草莓

富含维生素C和多元酚，也是很好的零食。

12.花椰菜

一份仅包含25卡路里。

13.橙子

一定要吃橙子的白皮，富含纤维素。

14.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的卡路里和蛋白质比例很适合减肥人士。一杯含33卡路里，3克蛋白质。

（本文图片均来源于Pixabay）

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